La ménopause est une étape dans la vie de chaque femme, et celle-ci, bien que naturelle, peut parfois causer beaucoup de maux et de symptômes désagréables. Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, ballonnements, troubles digestifs mais aussi saute d'humeur voir carément un état dépressif. S'il existe des hormones de synthèse pour diminuer ces symptômes, il est aussi possible de s'appuyer sur des moyens naturels.
On fait le point ensemble dans cet article.
Pourquoi la ménopause cause-t-elle tout ces symptomes ?
La ménopause correspond à l'arrêt du fonctionnement des ovaires. Elle signe donc la fin de la fertilité et la possibilité de concevoir un enfant pour une femme. Une chute des hormones féminines, la progestérone et les oestrogènes (l'oestradiol) entraînent les symptômes caractéristiques de la ménopause, appelé aussi troubles climatériques.
Ces symptômes climatères sont la plus part du temps transitoires, et durent de 2 à 4 ans. On appelle cela la période de périménopause, qui précède la ménopause. Cependant, pour de nombreuses femmes, ces symptomes sont encore présents à la ménopause et d'autres les constatent encore après 10 ans.
Si ces symptômes ne sont pas mortels, ils peuvent par contre affecter grandement la qualité de vie des femmes. Prise de poids, troubles urinaires, troubles gynécologiques, troubles de la digestions peuvent être le lot de beaucoup de femmes. Pour d'autres, cela peut même être des troubles anxieux voir dépressifs, encore plus pour celles ayant déjà eu des antécédents par le passé.
En chiffre cela donne : 87% des femmes ont un symptôme en plus de l'arrêt des règles, 25% souffrent de troubles sévères et seulement 6% prennent un traitement hormonal. (Source)
Pourquoi se tourner vers la Naturopathie ?
Il existe des traitement hormonaux, appelé THM (traitement hormonaux de la ménopause). Si ceux-ci peuvent baisser les troubles climatères, ils sont également associé à un risque accrus de troubles cardiovasculaires pour les femmes ayant un antécédent, mais aussi un risque de cancer du sein augmenté. La prise d'un traitement hormonal doit être décidé en accord avec le médecin et la femme, et celui-ci doit se faire le plus rapidement possible après la ménopause, et ne devrait pas dépasser 10 ans. (Source)
Dans les autres cas, il est possible de se faire accompagner naturellement en naturopathie pour baisser les symptômes de la ménopause. Je vous livre ici quelques solutions naturelles que je propose à mes clientes. J'utilises de nombreuses plantes et compléments, qui doivent être adaptés à chaque personne, je vous recommande donc de vous orienter vers quelqu'un de formé.
Soulager les symptômes de la ménopause grâce à la naturopathie
1/La sauge
Si on devait ne citer qu'un seul remède naturel contre les symptômes de la ménopause, ce serait la sauge. Celle-ci est phytoeostrogènes, cela veut dire qu'elle a les capacités de provoquer des effets oestrogéniques dans le corps. Et cela tombe bien, car c'est la carence en oestrogènes qui provoquent autant d'effets indésirables tel que la sudation excessive, les bouffées de chaleur ou encore les sueurs nocturnes. (Source)
Mais les bienfaits de la sauge ne s'arrête pas là, elle peut également être utile contre les troubles anxieux et depréssifs, ou la perte de densité osseuse. Elle aide également à maintenir une bonne santé cardiovasculaire, et aide à améliorer les fonctions cérébrales et cognitives, qui peuvent avec leur déclin, provoquer l'effet de "brouillard" permanent que ressentent certaines femmes ménopausées. (Source)
Il est possible d'utiliser la sauge en compléments alimentaires ou en infusion. Mais attention, elle est contre-indiqué en cas : d'épilepsie, en cas d'antécédents de cancer hormono-dépendants (seins, utérus, ovaires), si vous prenez des médicaments pour l'hypertension, des anti-coagulants, ou des médicaments pour contrôler votre glycémie. Je vous conseille de vous orienter vers un médecin avant toute prise de la sauge.
2/Le tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé essentiel que l'on retrouve dans le corps humain. Il permet notament d'améliorer le sommeil et l'humeur. Il est dit "essentiel" car il ne peut pas être fabriqué par le corps humain et doit-être impérativement amené par l'alimentation. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonie, la fameuse "hormone du bonheur". Si on manque de tryptophane, alors on synthétisera moins bien la sérotonine. La sérotonine intervient dans le processus de faim émotionnelle, mais aussi sur le stress et sur le sommeil.
On voit donc tout l'intérêt de celui-ci lorsqu'on souffre de prise de poids avec compulsions sucrées, de stress, d'anxiété ou encore de symptômes depressifs. Une prise de 500mg de tryptophane aide à réguler ses symptômes, souvent associés à la ménopause.
La prise d'un complément de celui-ci est contre-indiqué en cas de maladies inflammatoires chroniques, de troubles digestifs ou encore de la prise d'anti-depresseurs. Demandez toujours conseil à votre médecin avant d'envisager une supplémentation.
3/Le magnésium
La prise d'un complément de magnésium peut aider les femmes souffrant de migraines, de troubels du sommeil, du stress et de l'anxiété. Chez la femme ménopausée, la carence en oestrogènes peut affecter les réserves en magnésium beaucoup plus rapidement, et donc exacerber ces symptômes déjà existant. Il est recommandé la prise d'au moins 300mg de magnésium par jour, de préférence sous forme bysglicinate de magnésium ou d'un mélange de différents sels de magnésium pour éviter les troubles digestifs.
4/ L'hygiène de vie
Bien sur, tout les remèdes cités précédement ne peuvent fonctionner qu'en ayant un mode de vie sain. L'hygiène de vie, au cours de l'intégralité de notre existence est bien souvent trop sous-estimée.
L'alimentation, l'activité physique et le sommeil, restent les 3 pilliers pour être en bon santé et combattre efficacement les troubles climétériques. Je vous conseille de les optimiser au maxium afin de vous sentir mieux au quotidien, et d'avancer dans l'âge en gardant beaucoup d'énergie et de force pour faire les choses qui vous plaisent. C'est un peu cela le secret de la longévité, bien avant les plantes, les compléments ou encore les huiles essentielles.
Pour conclure, la naturopathie reste un moyen très efficace de prendre en charge les symptômes de la ménopause et les troubles associés. Les plantes et autres actifs naturels restent très puissant et non sans conséquence, il est donc nécessaire de s'orienter vers un professionnel formé tout en référant chaque traitement à son médecin.
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Au plaisir de vous rencontrer,
Cécile, votre naturopathe au féminin.
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