Et si je vous disait que s'exposer régulièrement au soleil permettrait de booster sa fertilité ? Cela pourrait d'ailleurs augmenter de 35% les résultats d'une FIV (Source). Mais pourquoi et comment ? on fait le point ensemble dans cet article.
La luminosité qui s'allonge peut aider à réguler le cycle menstruel
Il a été observé qu'un allongement de la luminosité et une exposition modérée au soleil sont associées à une augmentation d'une hormone, appelée gonadotrophine (GnRH). (Source). La gonadotrophine est une hormone qui exerce une fonction sur les gonades, à savoir chez la femme sur les ovaires. Son augmentation aux périodes ensoleillées de l'année permettrait de réguler chez certaines femmes le cycle menstruel. Et qui dit cycle équilibrée, dit plus de chance de repérer son ovulation et d'avoir des rapports au bon moment. Et donc plus de chance de tomber enceinte.
L'exposition au soleil, permet également de produire naturellement de la vitamine D. Cette vitamine est très important dans le processus de reproduction, et ses sources alimentaires sont très faibles.
La vitamine D stimule la fertilité
La vitamine D est très importante pour le cycle mensturel, la fertilité, mais aussi la grossesse. Cela est démontré par la grande concentration de cette vitamine dans l'endomètre pendant la grossesse.
Certaines études affirmeraient même qu'un taux normal de vitamine D augmenterait de 4 les chances de réussite d'une FIV. (Source).
Pour finir, celle-ci stimulerait le taux d'AMH, ce qui permettrait d'aider à la préservation de la réserve ovocytaire. (Source).
Pour le corps en général, celle-ci est également impliquée dans les procésus matéboliques (améliore le métabolisme), dans la production d'hormone, et dans le maintient d'un système immunitaire efficace. Elle permet également de fixer le calcium sur les os.
Concernant la grossesse, un taux normal de vitamine D permet d'aider à l'implantation de l'embryon en régulant les interactions mère/embryon. Cela aide également de réduire les risques de pré-eclampsie.
En bref, la vitamine D est un atout n on négligeable dans la fertilité, et bonne nouvelle, il vous suffit simplement de vous exposer quelques minutes au soleil tous les jours pour en profiter.
Comment faire le plein de vitamine D ?
Si on a presque tous en tête les compléments de vitamine D sous forme d'ampoules à prendre l'hiver, saviez vous qu'il existe un moyen facile et gratuit de produire de la vitamine D ? En effet, sa source principal est le soleil. Il suffit de s'exposer quelques minutes par jour, sans crème soleil, le plus dévétut possible pour faire le plein de vitamine D. Les compléments sont utiles lorsqu'on a du mal à s'exposer à la lumière du jour, ou encore pendant l'hiver quand la luminosité est plus faible et qu'il fait nuit plus tôt.
Concernant l'alimentation, on y retrouve très peu de vitamine D, mis à part dans les poissons gras, comme le maquereau par exemple. Le jaune d'oeuf en contient également, mais à faible concentration. Le combo gagnant est donc une exposition régulière et une alimentation contenant du poisson 1 à 2 fois par semaine.
Attention cependant à ne pas dépasser les quelques minutes sans crème solaire, un coup de soleil est tout aussi néfaste pour le corps qu'un manque de vitamine D. Après quelques minutes on se protège du soleil (crème, vetement, ombre des arbres...).
La vitamine D peut améliorer les résultats d'une FIV
Cela provient d'une meilleure sensibilité des follicules à la FSH. Ce phénomène est liée à l'augmentation de la vitamine D dans l'organisme lors des mois ensoleillés de l'année. Une meilleure sensibilité à la vitamine D améliore la réponse aux médicaments stimulants utilisés dans le cadre d'une FIV. (Source)
La production d'oestrogène sera quant à elle également améliorée, et la production et l'activité des hormones androgènes (masculines) sera quant à elle régulée. (Source).
Cependant, attention à une exposition prolongée pour les hommes. Une température corporelle trop élevée peu nuire à la production de spermatozoides ainsi qu'à leur qualité. Quelques minutes suffisent pour faire le plein de vitamine D, qui aide également à une bonne qualité du sperme.
L'été, un allié naturel de la fertilité
Vous l'aurez compris, l'été est un allié naturel de la fertilité. N'hésitez pas à profiter au maximum de la lumière du jour, et profitez en pour inclure une routine sportive à vos journées. Marche, vélo, natation en extérieur ... sont autant de sport qui vous aideront à passer plus de temps dehors tout en prenant soin de votre cycle féminin sur tout ses aspects.
Si vous desirez un accompagnement personnalisé en naturopathie, pour réguler votre cycle féminin, augmenter vos chances de concevoir, ou encore pour être en meilleure santé tout simplement, vous pouvez prendre RDV avec moi. Il vous suffit de cliquez ICI et de prendre RDV pour une visio ou directement en présentiel au cabinet de Logelheim.
Au plaisir de vous rencontrer,
Cécile HECK, votre naturopathe au féminin.
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